シュートが吸い込まれる!?知っておきたいテクニックとは

 

こんにちは、スーです!

 

前回は
『バンクシュート』
についてでした。

 

まだ読んでない人はこちら!

mojiyougui.hatenablog.com


これを読めば、シュートの選択肢が広がり
迷いなく、確率の高いシュートを打てる
うになります!


シュートが上手くなり、迷わずシュートを
打てるようになりたい、そこのあなた!!!

是非参考にしてください!

 

今回は
『フィンガーロール』
について書きます。

 

f:id:mojiyougui:20170602132918j:plain

 

〜フィンガーロールとは〜


あなたはフィンガーロール
知っていますか?

また、意識して使いこなせて
いますか

 

フィンガーロールはシュートの技術と
言うより、ハンドリングの技術になります。 

 

バスケットを上達するにあたって
ハンドリングの向上は、避けては通れない
道になります!

 

f:id:mojiyougui:20170602135519j:plain

 
そして今回、数あるハンドリング練習の中
からフィンガーロールを選んだ、最大の理
由は・・・


「シュートの上達に一番関係があるから」

です!


この記事を、最後まで読めば、より柔らかい
シュートを手に入れることができます。


レイアップの勢いが殺せない

ゴールに近いシュートが苦手

フローターやフックなどの指先を使った
 シュートが苦手

そんな悩みを抱えている、そこのあなた!

 

f:id:mojiyougui:20170602140714j:plain


この記事で、その悩みを解決してみせます!

今まで苦手だったシュートは、一度克服する
と自分の一番得意なプレーになる可能性、を
秘めています。

 

苦手を克服し、ストレスが解消されれば
スケがより楽しく感じられるので、是非最後
まで読んでみてください!

 

f:id:mojiyougui:20170602153621j:plain

 

 〜フィンガーロールの必要性〜


そもそもフィンガーロールって何?と言う
人も、多くいるかもしれません。

フィンガーロールとは、シュートの時に
指先でボールを、柔らかく扱うことを言います。

 

なぜ、このフィンガーロールが大事な
のかと言うと、ボールの勢いを殺すことがで
き、ボールに回転をかけることができるからです。


そしてフィンガーロールの、最大のメリット
シュートが、リングに吸い込まれるように
なることです! 

 

f:id:mojiyougui:20170602155528j:plain

 
特に、ゴール下やレイアップなどの、リング
に近いシュートはフィンガーロール1つで、
シュート率が劇的に変わります

 

また、どの角度からでも的確に、ゴールを狙
えるようになります。

私はよく、レイアップが強すぎたり、ゴール
下を外して怒られていました。



あなたも、同じ経験をしたことが、一度は
あるかと思います。

 

しかし、フィンガーロールを習得したことに
よって、レイアップやゴール下が一番得意な
シュートに変わりました

なので、今から伝授する練習方法で、是非
あなたもフィンガーロールを身につけて、
苦手を克服しましょう

 

f:id:mojiyougui:20170603123204j:plain

 

〜練習方法〜

 

では、早速私がやっていたハンドリング
練習を紹介していきます!

 

1、片手のレイアップ 

 

f:id:mojiyougui:20170605130946j:plain

 

※右手でやる場合を想定して、説明します。

写真のように、左足でフリースローライン
を踏み、肘を肩の高さまであげて構えます。


これが、スタートの構えになります!

 

この構えから、いつものレイアップのように
右、左、とステップを踏んでシュートを打ち
ます。


注意する点は

片手でそのままシュートまで持っていく

肩より肘を下げないこと

この2点です!

 

この2点を守らないと、フィンガーロールの
練習にならないので、注意してください!

 


2、正面のレイアップ

 

f:id:mojiyougui:20170605131058j:plain

 

これは、上の片手のレイアップ
と、同じやり方でやります!

 

ポイントは
正面のレイアップは、バックボードを狙わ
ずに直接リングを狙います。 

そして、ボールに縦回転をかけて、リングの
淵に当たった時に、リングの中に転がるよう
します。

回転を扱う時には、指の腹でボールを扱う
ように意識しましょう!


 

この二種類の練習方法は、 フィンガーロー
の感覚をつかむのに、最適な練習なので、
是非練習してみてください!

 

f:id:mojiyougui:20170604160642j:plain

 

〜今すぐに〜

 
今すぐに、ユーチューブで
アービング・バックボード」で調べて
動画を見てください!

今すぐ見れない人は、お気に入り登録して
あとですぐに、見れるようにしましょう!


レイアップの時に、しっかりとフィンガー
ロールを使って、ボールに回転をかけてい
る部分に注目して見てください!

そして、フィンガーロールをしていなかった
らどうなっていたかを、想像してください。

 

フィンガーロールの大事さ、に気づいたら
あなたは確率の高いシュートを、手に入れ
たも同然です!

シュート率の高い、注目シューターへの道を
突っ走りましょう!


 

今回は
『フィンガーロール』
についてでした。

 

わからないこと、質問等ありましたら
気軽にコメントしてください!


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100%入るシュートがある!?確率の高いシュートの正体とは

 

こんにちは、スーです!

 

前回は
『体力の大事さ』
について書きました。


まだ読んでない人はこちら!

mojiyougui.hatenablog.com

 

これを読めば、今まで試合で
人より先に、バテてしまっていた
理由がわかります。

体力に自信がない、もっと体力をつけたい
そこのあなた!

 

是非参考にしてください!

今回は
『バンクシュート』
について書きます。

 

f:id:mojiyougui:20170522220737j:plain

 

〜バンクシュートは最強の武器


いきなりですが質問です。
あなたは、試合中にバンクシュートを
使ったことがありますか



もしかしたら、バンクシュートという言葉を
知らないかもしれないので、簡単に説明します。


バンクシュートとは、一度バックボードに
当ててから、シュートを決めることです。


おそらく、一度は試合で使ったことが
あるという人が、ほとんどだと思います!

 

f:id:mojiyougui:20170522221948j:plain

 

今回、私が伝授するのは
バンクシュートの有効な使い方です。


この記事を最後まで読めば、今まで苦戦して
いた様々なシチュエーションのバンクシュ
ート、が上達します。

 

バンクシュートが上達すれば、シュート率が
かなり上がるので、あなたが夢見たスタメン
シューター、注目選手になれること、間違い
なしです


そうなれば、たった一本のシュートで
観客を、総立ちにさせることができます。

ワクワクしてきませんか?

 

今の実力に満足できていない、
そこのあなた!

是非参考にしてください!

 

f:id:mojiyougui:20170601160815j:plain

 

〜バンクシュートで重要なこと〜

 

バンクシュートは、確率の高いシュートだと
言われていますが、なぜだかわかりますか?

理由は簡単です。

ボードの黒い四角を狙えばいいからです。


もっと詳しくいうと、シュートを打つとき
ゴールの手前を狙う
ゴールの奥を狙う
ということが、よく聞かれると思います。


実際に、奥や手前と決めて打ってる人は
ほとんどいません

ゴールをぱっと見たときに、経験から
距離感を推測して、打っているに過ぎません

 

f:id:mojiyougui:20170601160827j:plain



しかし、バンクシュートになると、四角い黒
い線、という明確な目標ができるので、距離
感がつかみやすくなり、シュート率が上がり
ます。

なので、バンクシュートは確率の高い
シュート、と言われているのです。


また、あなたはシュートの時に、バンク
シュートに
するか、直接狙うかで迷った
こと
はありますか?

迷うのは、バンクシュートに抵抗がある
人かそもそも、バンクシュートが苦手
という人が多いです。

 

f:id:mojiyougui:20170601161020j:plain

 

シュートは一瞬迷ってしまうと絶対に
入りません

 

極論を言ってしまうと、バンクシュートは
ゴール下からスリーポイントまで、すべて
狙うことができます!

 

しかし、狙えても決めるのは難しいですよね。

 

 

なので、今回はバンクシュートを狙うべきシ
チュエーションを、練習方法とセットで解説
していきたいと思います!

f:id:mojiyougui:20170601161148j:plain



〜練習方法〜

 

1、長方形エリアでシュート練習

 

 f:id:mojiyougui:20170527125845j:plain

 
長方形に、フリースローの時に待機する
目印(出っ張り)があります。

その出っ張りから、全てバンクシュートを
狙って、シュート練習をしましょう。
(※0度はバンクシュートは狙えません)


友達とゲーム感覚でもできるので、この
練習方法はオススメです

f:id:mojiyougui:20170601161423j:plain



私がやっていた方法を紹介します。

リングに一番近い目印から始める。

外したら交代。

目印→エルボー→フリースロー
 逆サイドのエルボー→目印の順番で回る。 

 
このように行なっていました!


負けた方はダッシュ、などの賭け要素を
取り入れても、さらに白熱できるので、是非
楽しく上達しましょう

 

2、ノーチャージングエリア練習方

f:id:mojiyougui:20170527131853j:plain


ノーチャージングエリアくらい近くなると
直接リングを狙って打つより、バンクさせた
方が、より確実に狙えるようになります


こんな経験をしたことはありますか?

ゴール下のシュートを打つ時に
直接リングを狙ったけど、強過ぎてエアー
ボール、または下からリングにぶつけてしま
った


試合でやると結構恥ずかしいし、イージー
シュートなだけに、チームの士気も下がりか
ねませんよね。

そんな事態を防ぐためにも、しっかりと
バンクシュートを習得しましょう!

f:id:mojiyougui:20170601161603j:plain



やり方は1とほぼ同じです!


ノーチャージエリアの線を、つま先で踏み
ながら0度、45度、トップの順番でシュー
とを打つだけです!

 

 
ぜひ、この二種類のシューティングを
アップ代わりにやってみてください!

 

f:id:mojiyougui:20170425154803j:plain



〜今すぐに〜

 

45度から「バンクでミドルシュート
打つ
自分」を想像してみてください。


今あなたは、シュートを決めましたか
それとも、外しましたか

シュートを決めたあなたは、バンクシュート
に対する苦手意識が、あまりない人です!

 

逆に外してしまったあなたは
特に苦手意識が強い、もしくは苦手な人です。

 

f:id:mojiyougui:20170601161844j:plain

 

イメージトレーニングでは常に
理想の自分を、イメージするようにしましょう!
 


県大会に出るイメージトレーニング

あなたが注目選手になるイメージトレーニング

 

どんなイメージでも構いません!

大切なことは強い思いです。
思いが強ければ強いほど、行動はそれに
ついて行きます

 

なのでまずは、イメージトレーニングの中で
スタメンシューターになりましょう

 

そしたらあなたは確実に、スタメン
シューターに近づけますよ!

 

 

今回は
『バンクシュート』
についてでした。

 

質問等ありましたら、気軽に
コメントしてください!

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体力は二つある!?意外と気づいていないもう一つの体力とは

 

こんにちは、スーです!

 

前回は
『効果的なトレーニング』
についてでした。

 

まだ読んでない人はこちら!

mojiyougui.hatenablog.com

 

これを読めば、効率のいい練習の仕方
を手に入れることができます。

上達スピードが、かなり早くなること間違
いなしなので、是非読んでみてください!



今回は
『体力の大事さ』
について書きます。

f:id:mojiyougui:20170519163532j:plain

 

 〜なぜ体力は必要なのか〜

 

あなたは、体力がなくてもスキルがあれば
やっていけると思いますか?


単刀直入に言うと、体力がなければ
バスケで活躍するのは不可能です

 

少し技術がうまく見える選手も、体力が
なければ、後半は全く使い物にならなくなり
下手したら、チームのお荷物にもなりかねません。

そんな最悪な事態は、極力避けたいですよね?

f:id:mojiyougui:20170519175352j:plain

 

なので、もし今あなたが
体力なんかなくても、シュートが入れば
いいでしょ

という風に考えていたら、それは活躍
できない
選手の考え方なので、今すぐに
やめてください



そして、このブログを読んで、体力が
必要な理由を、しっかりと身につけてください


それさえ身についてしまえば、活躍できる
選手
になれること、間違いなしです。

 

上手くなりたい、伸び悩んでる、
そこのあなた!

是非参考にしてください!!

 

f:id:mojiyougui:20170519181633j:plain

 
〜体力とは〜


体力のイメージはおそらく
走ってつけるもの走る時に使うもの
このようなイメージが、一般的だと思われます。

しかし、バスケット選手だと
このイメージでは少し足りません

 

あなたは、体力はどんな場面で使うもの
だと思いますか?

 


実は、ただ走るよりも、飛んだり
ぶつかったりする方が、知らないうちに
体力を使っています。

 

ここで1つ、覚えておいて欲しいのが
体力とは、心肺機能筋持久力の二つある
ということです!

 

f:id:mojiyougui:20170519182518j:plain

 

走ってる時はもちろん、心肺機能の方の
体力を使い、飛んだり、ぶつかったりして
いる時は、
筋持久力の方の体力を、知らず
に使っています。

 

あなたは、こんな経験をしたことがありますか?


4ピリの残り五分、ブロックしようと
思い切り飛んだら、足をつってしまった

これはまさに、筋持久力の方の体力
消耗してしまった、いい例です。


心肺機能を高めても、足はつってしまいます。

筋持久力を高めても、息は上がってしまいます。

なので、体力トレーニングで、この二つを
上手く鍛えてあげること、が大事になるのです

 

f:id:mojiyougui:20170520130504j:plain

 

 〜何をすればいいのか〜

 

実際に、効果的なトレーニング
紹介したいと思います!

 


1、ドリブルしながら鬼ごっこ

 

f:id:mojiyougui:20170520130932j:plain

 
ルール
・みんな利き手と逆の手でドリブルをする
・制限時間を決める
・罰ゲームあり
・ボールを投げるのは反則


こんな感じでルールを決めて
鬼ごっこをしてみましょう!

 

狙いは、心肺機能の向上、
ドリブルハンドリングの向上、腕と足の
筋持久力の向上です!

みんなで楽しく、トレーニングできるので
オススメです!

 


2、細かい腕立て

  

f:id:mojiyougui:20170520132040j:plain

 
大きくゆっくりやるのではなく
早く細かくやることで、筋持久力を
鍛えることができます

 

1日、10回を2セットやるだけでも
ちゃんと効果があるので、是非やってみて
ください。


これは余談ですが、

筋トレに関しては
大きくゆっくりやると筋肥大up
早く細かくやると筋持久力up
このように覚えておいてください!

そして必要に応じて、使い分けましょう!

f:id:mojiyougui:20170520133240j:plain

 

その他、学校で教わった
筋トレ方法があると思います。

 

バスケを知っている顧問の先生は
必ず、効果的な筋トレ方法を、知って
いますし、
教えてくれます!

なので、教わった筋トレ方法を、復習
してみたり、もっと他の方法を聞きに行って
みましょう


聞きに行くことは、いいアピールにもなる
のでプレー以外でも、どんどんアピールして
いきましょう

 

f:id:mojiyougui:20170520134202j:plain

 

〜今すぐに〜

 

今日の夜から、毎日
簡単できつくない程度の筋トレ
始めましょう!


なので今すぐに、スケジュール帳
ケータイのメモ機能、なんでもいいので
風呂の前に筋トレをする、と書き込んで
ください

その行動が、あなたの上達の第一歩
なりますよ!

 

 

今回は
『体力の大事さ』
について書きました。

 

わからないこと、質問等ありましたら
気軽にコメントしてください!

 

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これさえ知れば上達スピードが上がる!一流選手の考え方とは。

 

こんにちは、スーです!

 

前回は
『シュートをまっすぐ飛ばす方法2』
についてでした。

 

まだ読んでない人はこちら。

mojiyougui.hatenablog.com

 

これを読めば、シュートを安定させるための
コツがわかり、シュート率が上がること
間違いなしです

ぜひ、参考にしてください!

 

今回は
『効果的なトレーニング』
について書きます。

 

f:id:mojiyougui:20170511211345j:plain

 

〜筋トレは必要か?〜

 

いきなりですが、あなたに質問です!

 

筋トレは必要だと思いますか?



おそらく、必要、不必要の二つの答えが
出てくると思います。


結論から言うと、どちらも正しいです

 

今回は、この「どちらも正しい」と言う
ことの意味について、話していこうと思います。 

 

f:id:mojiyougui:20170511212202j:plain

 

この記事を最後まで読んだら、あなたは
今までよりも、効率よく練習できるようになります

 

効率よく練習できるようになれば
上手くなるスピードが上がり、自分に余裕が
出てきます

そうなると、最終的に気付いたら、あなたが
チームのエースになってること、間違いなしです!

 

 

逆に、この記事を読まなかったら、今まで通
ベンチを温めながら、引退になってしまう
かもしれません。

そればかりか、下級生の方が先に、試合に
出ているかもしれません。

 


そんなの、プライドが許せませんよね?

そんな最悪な未来を防ぐために
ぜひ、この記事を最後まで読んで
実践してください!

 

f:id:mojiyougui:20170513201757j:plain

 

〜重要なことは何か〜

 

まず初めに、覚えて欲しいことは
筋トレが必要かどうかは、年代によって
異なってきます。

 

「不必要」が当てはまるのは中学生、

「必要」が当てはまるのは高校生以上です。

 

どう言うことか、というと、

中学生は、吸収が早いので、ハンドリングや
持久力を重視した方が良くて、
高校生は、あたりが激しくなるので、
筋力アップが欠かせなくなります。

 

しかし、中学生も筋トレは不必要といっても
筋力は、あった方がいいに越したことはありません。

 

f:id:mojiyougui:20170511214832j:plain

 

持久力、筋力、ハンドリングの三つを
鍛えるのは、すごく時間がかかります

それに加え、授業もちゃんと受けなければ
いけないし、宿題が出たりしたら練習できる
時間は
もっと短くなってしまいます

 


なので、その三つが一気に鍛えられる
練習方法があったら、嬉しいですよね。

 

実は、そんな練習があるんです。

 


今回、私が伝えたいことは

『一つの練習で二つ以上鍛えるべし』

と言うことです!

常に、この考えで練習ができたら
スタメンも夢じゃありません!

 

これから伝授するので、ぜひ吸収してください!

f:id:mojiyougui:20170511220604j:plain

 

 〜トレーニング方法〜


では、実際にやり方の例と
考え方を、説明して行きます!

 


ドリブルと腕の筋力は一緒に鍛えるべし

 

f:id:mojiyougui:20170513200701j:plain


ドリブル練習は、強くつけば
腕の筋力アップも同時に行えます

なので、ドリブル練習を行う際は
必ず、腕の筋力アップも意識してください。

 

オススメの練習方法は
ボール二つで強くドリブルをつく方法です。

 


まずは、両手で同時、交互につくやり方で
30回を3セットやりましょう!

意識して欲しいポイントは、ミスしてもいい
のでとにかく強く、ドリブルをつくように
してください。

 

f:id:mojiyougui:20170511213336j:plain

 

 また、この写真のように、肩を抑えてもら
い、走りながらドリブルをつくと、ハンド
リング、腕の筋力、脚力、が同時に鍛えら
れます。

 

このように、ちょっとした工夫で、一つの
練習から複数の箇所を、鍛えることが可能
になります。

このちょっとした工夫が、できるかできない
かで上達スピードは、二倍も三倍も変わって
きます



なので、どんな練習をしてる時も、どこか
一緒に鍛えられるところはないか、考える
をつけましょう!

 

f:id:mojiyougui:20170513202728j:plain

 

〜今すぐに〜


このブログを読みながら、何か他の
メリットを考えてみてください!

 

例えば

・寝転がって、ケータイでブログを読んで
 いたら、仰向けになって、腕がきつくなる
 まで、上でキープしながら
読む


・椅子に座って、パソコンでブログを読んで
 いたら 、背筋を伸ばして、綺麗な姿勢で読む


などなど、普段から二つ以上のことを
同時に考える癖をつけましょう!

 

この癖がつけば、あなたはバスケをしてる
時、自然と二つ以上のことを考えながら
プレーできるようになりますよ!

 
早速、試してください!

 

 

 

今回は
『効果的なトレーニング』
についてでした。

質問等ありましたら、気軽に
コメントしてください。


最後まで読んでいただき
ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

超重要!?シュートを安定させるためのテクニック!

 

こんにちは、スーです!

 

前回は
スリーポイント上達法』
について書きました。

 

まだ読んでない人はこちら!

mojiyougui.hatenablog.com

 

この記事を読めば
スリーポイント上達のための
大事なポイントを知ることができます。


スリーポイントで悩んでる
そこのあなた!

ぜひ参考にしてください!



今回は
『シュートをまっすぐ飛ばす方法2』
について書きます。

 

f:id:mojiyougui:20170508172318j:plain


〜シュートが曲がらなくなる!?〜

以前に、シュートをまっすぐ飛ばすには
フォロースルーをしっかりしましょう
という風に書きました。


まだ読んでいない人はこちら

mojiyougui.hatenablog.com


今回、話す内容はフォロースルーと
同じで、シュートをまっすぐ飛ばすための
技術になります。

しかし!


フォロースルーよりも、確実に
まっすぐ飛ぶようになり、尚且つ
シュートが安定する技術と、なっております!

なので、今回の記事と
以前の、フォロースルーの記事を両方
読んだら間違いなく、シュートがまっすぐ
飛ぶようになり、成功率も上がります。

f:id:mojiyougui:20170508174251j:plain


そして、試合に使われては得点を取り
いつのまにか、注目選手になっていること
間違いなしです!

なんなら、会場中の観客を
総立ちにさせることも可能です!

 

なので
シュートが上手くなりたい

試合で活躍したい

試合に出たい

上手くなりたいけど
 何をしたらいいかわからない


このようなことを考えている
そこのあなた!!!

 

ぜひ、最後まで読んで、みんなの注目を
独り占めするプレーヤーになりましょう!

 

f:id:mojiyougui:20170511151352j:plain

 

〜意識するべきポイントとは〜

 

あなたは、シュートをまっすぐ飛ばす
ために重要なことは、なんだと思いますか?

 


今回のシュートをまっすぐに飛ばす
方法とはズバリ「腕をまっすぐにする
ということです!

すごく当たり前のことなので
そんなことかよ・・・」と思ったかも
知れません。

 


しかしちゃんと、このことに気づいて
注意しながら練習できてる人は、かなり
少ない
です。

しかも、試合に出れない、シュートが入ら
ない
と悩んでる人に多い傾向にあります

 

f:id:mojiyougui:20170511152914j:plain


しかし!
今まで気づいていなかったあなたも、この
記事で気づくことができたと思います!

技術を知っているのと、知らないのとでは
上達のスピードが、二倍も三倍も変わるので
この記事でしっかりと、知識をつけてください!

 

次に、上で言った「腕をまっすぐにする
について、詳しく説明します!


例えば
パワーポジションからフリースローを打つとします。

パワーポジションを構えた時

シュートを構えた時

シュートを打ち終わった時


この3点で、腕がしっかりとフリースロー
ライン
と垂直になっている(まっすぐにな
っている)かどうか、を確認します。

この、要所要所でちゃんと、腕をラインと
垂直にすることが「腕をまっすぐにする
ということです。


少しイメージがつきにくいと思うので
練習方法と一緒に、詳しく説明していきます。

 

f:id:mojiyougui:20170511155855j:plain

 

〜練習方法〜

 

実際に、どのように練習したら良いか
紹介していきます!

この練習をするときは、フリースロー
一歩手前か、フリースローからシュート
を打ってください



1、パワーポジションを構える

f:id:mojiyougui:20170513204508j:plain

 

画像のように、自分の腕がまっすぐに
なってるか確認できるように、目印を
作ってください!

目印は、紐、木目、もともとあるライン
どれにしても大丈夫です。


しっかり脇を締めて、太もも
上ら辺にボールを構えるのがベストです。

逆に、脇が明らかに開いてたり、ボールを
体の
真ん中で構えるのはNGです

そして、画像のように腕とラインが
垂直になっていること、を意識してください!

 


2、片手でシュートを構える

f:id:mojiyougui:20170513204545j:plain

 

画像のように片手で構えます。

これは、自分では確認しづらいので、でき
れば友達に正面から動画を撮ってもらいま
しょう



シュートの構えは、おでこの真ん中に
ボールを持っていかないといけない
と思っている人が多いです。

しかし、これは絶対にやってはいけません

 

なぜかと言うと、おでこの真ん中まで
持っていくと、自然と肘が開いてきてしまいます

 


なので、腕がまっすぐになる自然な位置に
ボールを構えるようにしましょう!


目安は、親指がおでこの真ん中か、少し外側です!

 


3、片手のまま、まっすぐ打つ

f:id:mojiyougui:20170513204556j:plain

腕をまっすぐのまま、自然に打ちましょう!

 

フォロースルーの時に、手首が外側に
向いてしまうと、肘が開く恐れがあるので
親指が下に向くように、まっすぐ打ちましょう!

 

また、フォロースルーが左右にぶれる
ことがあると思います。

最初は、ぶれなくなることを目標に
練習を重ねていってください!

 

f:id:mojiyougui:20170511164233j:plain

 

〜今すぐに〜

 

今すぐに、友達と練習する約束をしましょう

ラインでも電話でもなんでも構いません!

 

連絡することによって、モチベーションを高め、
やる気を友達に見せましょう!

 

この行為は、上達するのに一番大事な
技術といっても過言ではありません!

 

ぜひ実践してください!
そしてどんどん上達しましょう!


 

今回は
『シュートをまっすぐ飛ばす方法2』
でした。

質問等、わからないことがありましたら
気軽にコメントしてください!

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

スリーポイントで悩んでる人必見!スリーポイント上達法

 

こんにちは、スーです!

前回は
フリースローのルーティーン』
について書きました。

まだ読んでない人はこちら!

mojiyougui.hatenablog.com




この記事を読めば
フリースローの時に、いつも平常心で
打てるようになります

いつも慌てて外してしまう、そこのあなた!
必見です!!


今回は
スリーポイント上達法』
について書きます。

 

f:id:mojiyougui:20170427152625j:plain

 

 〜知らなきゃ上達できない!?〜

スリーポイントは、試合で3割入れば
いいシューターと呼ばれるくらい、なかなか
高確率で入れるのは難しいとされています。

だからと言って、自主練習で3割入るように
練習しても、全く意味がありませんよね。


なので、まず一つ知って欲しいことは

練習で「6割」入るようにならなければ
試合で、安定して入るようにはならない
ということです。

f:id:mojiyougui:20170427155809j:plain

 
全てのシュートに、共通して言えることは
6割以上シュートが入る人は、自分のシュートが
理解
出来ていて、なおかつ自信がある、
ということが言えます。

なので、試合でスリーポイント決めたいなら
簡単な話、練習で自信をつければいいのです!

 

しかし、練習しても、簡単に上手く
なれないのが現実ですよね。

また、顧問の先生に聞いても、ちゃんと
的を得た答えを返してくれない、というケースも
少なくないと思います。

 

f:id:mojiyougui:20170427161504j:plain

 

なので今回は、私があなたのために
上手くなるための方法を、わかりやすく
解説したいと思います!


今までの、上達できない練習
おさらばしたいですよね?


本気で上手くなりたい、そこのあなた!


ぜひ、このブログを最後まで読んで
上達できるあなた、に生まれ変わってください!

 

f:id:mojiyougui:20170427162456j:plain

 

〜3Pを上達するには〜 

 
スリーポイントが上手くなるには、何が必要
だと思いますか?


それは、ミドルシュートスリーポイント
を、切り離して考えることです!

上手い人は、ミドルシュートスリーポイント
同じように打ってるように見えますが、実は
同じ打ち方をしてる人は、あまりいません


スリーポイントは、ミドルシュートと別の
打ち方をした方が入る、というケースはとても
多く見られることです。

特に、まだ体が出来上がっていない、中高生に
多く見られます!

 

f:id:mojiyougui:20170427181919j:plain

 

なので、まずは
シュートは全部同じ打ち方、という考えを
持ってる人は、特につまずき易いので
今すぐに、その考えは捨ててください!

 

それに加え、もう一つ大事なことは
常に思い切りよく打つことです。

思い切りよく打つというのは、ただ力任せに
打ち上げるのではなく、シュートフォームが
崩れない範囲の全力で打つ、という意味です。


これをやることによって、スリーポイント
のシュートタッチというのが、わかって
くるので常に、思い切り打つ癖をつけるよ
うにしましょう。

 

f:id:mojiyougui:20170427185130j:plain

 

〜上手くなるには〜

 

では、実際にどうやればいいか
を伝授したいと思います!

 

今回は、上記で言った
「シュートフォームが崩れない範囲の全力で打つ」
ということを、知ってもらうための練習
についてです。

 

 


1、椅子に座ったまま打つ

f:id:mojiyougui:20170503141941j:plain


これは、言葉の通り、椅子から立たずに
座りながら打つ練習方法です。


ポイントは、回数を重ねると必ずフォームが
崩れてきます

常に、綺麗なフォームで打てるように
動画を撮って、しっかり確認しながら
練習しましょう!

慣れないうちは、5回を3セット
この量でやるのが、オススメです。

 

5回打つ
 ↓
動画を見て、出来てないところを確認する
 ↓
また5回打つ
 ↓
動画で確認する


この流れでやっていきましょう!


f:id:mojiyougui:20170317110118j:plain

 

この練習で

・顔の、どの位置から打ったら
 ボールが一番飛ぶのか。

・肘と手首がどのタイミングで伸びると
 いいシュートになるのか。

これらの点を、常に意識して
自分の一番打ちやすいタイミングを見つけ
ましょう!


それがスリーポイント上達の
いちばんの近道になります!

 

f:id:mojiyougui:20170507164103j:plain

 

〜今すぐに〜 

 

 シュートを上達するには
うまい手本を見るのが、1番の近道です!

なので、YouTubeで自分が思うシュートが
うまい選手の動画を見てください!


今すぐ見れない人は、動画をお気に入りして
あとですぐに見れるようにしておいてください!

 

うまい人の、うまい部分を
盗めるだけ盗んで、どんどん上達
しましょう!

 

今回は
スリーポイント上達法』
についてでした。

わからないこと、質問等ありましたら
気軽にコメントしてください!

 

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

意外と知られていない!ルーティーンの意義とは

 

こんにちは、スーです!


前回は
フリースロー
について書きました。

 

まだ読んでない人はこちら!


mojiyougui.hatenablog.com



これを読めば、フリースロー成功率が
上がること間違いなしです!


ぜひ、参考にしてください!

今回は
フリースローのルーティーン』
について書きます。

 

前回の内容と絡めながら
読んでみてください!!!

 

f:id:mojiyougui:20170422212349j:plain

 

〜ルーティーンは大事なの?〜

あなたは、フリースローの時に
ルーティーンをしていますか?

おそらく、何回かドリブルをついたり、手のひらで
ボールを回したり、こういった行動を
誰もが無意識にやっていると思います。

 

ルーティーンをすることによるメリット

集中力が高まる

自分のいい時のリズムを思い出せる

主にこの二つだと考えられます。

しかし

ここまでは、誰もが知っていることですよね

 

f:id:mojiyougui:20170422214008j:plain


私が今回、紹介するのは
ルーティーンの「やり方」ではなく
ルーティーンを「やる意味」についてです!

今回のブログを、最後まで読んだら
今まで以上に、フリースローが気楽に打てるように
なること間違いなしです!

 

 

逆に、いつもルーティーンやってるし
読まなくていいや・・・
という人は、読んだ人より遅れをとることになります

ぜひ、この記事を最後まで読んで
最強のフリースローシューターを目指しましょう!

 

f:id:mojiyougui:20170422215237j:plain

 

〜ルーティーンをやる意味〜

 

いきなりですが、あなたはルーティーンを
なぜやるのか、考えたことがありますか?

私は、ルーティーンは自分に自信をつけるために
やるもの、こういう風に考えています。

 

かつて私が読んだNBAの本にも
フリースローの時は、常にシュートを
入れた時の自分をイメージしている」
と、書いてありました。

 

要するに、ルーティーンとは
自分の成功した未来を想像する時間なのです。

 

f:id:mojiyougui:20170425143505j:plain

自分の成功した未来を想像する時間、だと
抽象的すぎるので、具体例を考えてみましょう。

 

例えば、ルーティーンの時に二通りの選手がいます。

A選手「シュートを決めた自分を想像して打つ」
B選手「シュートを外した自分を想像して打つ」

A選手フリースローは得意だ、と思いながら打つ」
B選手フリースローは苦手だ、と思いながら打つ」

 

どっちの方が、入る確率が高くなると思いますか?

間違いなくA選手の方ですよね!

 

f:id:mojiyougui:20170317113530j:plain


人間は悪いことを考えると、悪い方へ流されて
いってしまいます。

しかし、気負いすぎも逆に自分に
プレッシャーをかけてしまいます


なので、細かいですが「決めなきゃ」と思わずに
入る」と常に考えるようにしましょう!

 

f:id:mojiyougui:20170425143337j:plain

 
〜実際の練習方法〜


では実際、どのように意識したらいいか
を紹介していきたいと思います。

 

まず練習方法自体は、前回の記事と全く同じ
なので、そちらを参考にしてください!

 
前回の記事はこちら。

mojiyougui.hatenablog.com




前回の練習方法にプラスで、ルーティーンをしてる
時に、今から紹介する考え方を取り込んでください!

f:id:mojiyougui:20170426195437j:plain


「自分はフリースローが下手だ」と考えない。


フリースローが下手だ」、「自信がない」と思ってる
人のほとんどは、フリースローを決めたという
印象が頭の中に残っていない人たちです。

悪い印象しかないと当然、自信が待てなくなります
その結果、確率が悪くなってしまいますので
この考え方は、自分にとってマイナスでしか
ありません


その考えを払拭するために、まずはフリースロー
を決めた自分の動画を、いっぱい見ましょう!

f:id:mojiyougui:20170426195418j:plain

 

2、入らなくても落ち込まない

 

なかなかシュートが入らないと、自然と
気分は下がってしまいますよね。


最初は入らなくて当たり前です



一番ダメなのは、上手くいかない時に
すぐ投げ出してしまうことです。

上手くいかない時は、軽く肩を回すと
リラックスされるので、上手くリフレッシュ
しながら練習を継続させましょう!

 

f:id:mojiyougui:20170426195459j:plain

 

3、練習のいいところだけ思い出す

 

試合でフリースローになると、意識して
なくても緊張してしまいますよね。

そんな時は、練習で上手くいったところ
だけを
思い出すようにしましょう!


上手くいった時の自分を思い出すと
自然とそのイメージ通りに体が動こうとします

 

なので、まずは練習の時にしっかりと
自信をつけるところから始めましょう!

f:id:mojiyougui:20170426195655j:plain

 

〜今すぐに〜

 

今すぐにできる練習は
イメージトレーニングです。

自分の動画を持ってる人は
その動画を見ながらイメージトレーニング
しましょう。

 

やり方は簡単です。

 

自分がフリースローを外す時
何が原因で外しているか、を思い出してください。


 そしてその原因を、イメージトレーニング
内で
解決させてフリースローを決めてください。

 

そして今度は、外してしまう違う原因
想像し、解決してください。

 

f:id:mojiyougui:20170425154803j:plain

 

これを繰り返していれば、自分の
悪いところを見つめて、解決するという
とても大事な能力が身につきます!

 

この能力は、バスケを上達するために
とても大事な能力なので、ぜひこの機会に
身につけてください!

 

そして、フリースローの苦手も
克服しちゃいましょう!

 

 

今回は
フリースローのルーティーン』
についてでした。

 

わからないこと、質問等ございましたら
気軽にコメントしてください!


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。