これさえ知れば上達スピードが上がる!一流選手の考え方とは。
こんにちは、スーです!
前回は
『シュートをまっすぐ飛ばす方法2』
についてでした。
まだ読んでない人はこちら。
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これを読めば、シュートを安定させるための
コツがわかり、シュート率が上がること
間違いなしです!
ぜひ、参考にしてください!
今回は
『効果的なトレーニング』
について書きます。
〜筋トレは必要か?〜
いきなりですが、あなたに質問です!
筋トレは必要だと思いますか?
おそらく、必要、不必要の二つの答えが
出てくると思います。
結論から言うと、どちらも正しいです!
今回は、この「どちらも正しい」と言う
ことの意味について、話していこうと思います。
この記事を最後まで読んだら、あなたは
今までよりも、効率よく練習できるようになります。
効率よく練習できるようになれば
上手くなるスピードが上がり、自分に余裕が
出てきます。
そうなると、最終的に気付いたら、あなたが
チームのエースになってること、間違いなしです!
逆に、この記事を読まなかったら、今まで通
りベンチを温めながら、引退になってしまう
かもしれません。
そればかりか、下級生の方が先に、試合に
出ているかもしれません。
そんなの、プライドが許せませんよね?
そんな最悪な未来を防ぐために
ぜひ、この記事を最後まで読んで
実践してください!
〜重要なことは何か〜
まず初めに、覚えて欲しいことは
筋トレが必要かどうかは、年代によって
異なってきます。
「不必要」が当てはまるのは中学生、
「必要」が当てはまるのは高校生以上です。
どう言うことか、というと、
中学生は、吸収が早いので、ハンドリングや
持久力を重視した方が良くて、
高校生は、あたりが激しくなるので、
筋力アップが欠かせなくなります。
しかし、中学生も筋トレは不必要といっても
筋力は、あった方がいいに越したことはありません。
持久力、筋力、ハンドリングの三つを
鍛えるのは、すごく時間がかかります。
それに加え、授業もちゃんと受けなければ
いけないし、宿題が出たりしたら練習できる
時間は、もっと短くなってしまいます。
なので、その三つが一気に鍛えられる
練習方法があったら、嬉しいですよね。
実は、そんな練習があるんです。
今回、私が伝えたいことは
『一つの練習で二つ以上鍛えるべし』
と言うことです!
常に、この考えで練習ができたら
スタメンも夢じゃありません!
これから伝授するので、ぜひ吸収してください!
〜トレーニング方法〜
では、実際にやり方の例と
考え方を、説明して行きます!
ドリブルと腕の筋力は一緒に鍛えるべし
ドリブル練習は、強くつけば
腕の筋力アップも同時に行えます!
なので、ドリブル練習を行う際は
必ず、腕の筋力アップも意識してください。
オススメの練習方法は
ボール二つで強くドリブルをつく方法です。
まずは、両手で同時、交互につくやり方で
30回を3セットやりましょう!
意識して欲しいポイントは、ミスしてもいい
のでとにかく強く、ドリブルをつくように
してください。
また、この写真のように、肩を抑えてもら
い、走りながらドリブルをつくと、ハンド
リング、腕の筋力、脚力、が同時に鍛えら
れます。
このように、ちょっとした工夫で、一つの
練習から複数の箇所を、鍛えることが可能
になります。
このちょっとした工夫が、できるかできない
かで上達スピードは、二倍も三倍も変わって
きます。
なので、どんな練習をしてる時も、どこか
一緒に鍛えられるところはないか、考える
癖をつけましょう!
〜今すぐに〜
このブログを読みながら、何か他の
メリットを考えてみてください!
例えば
・寝転がって、ケータイでブログを読んで
いたら、仰向けになって、腕がきつくなる
まで、上でキープしながら読む。
・椅子に座って、パソコンでブログを読んで
いたら 、背筋を伸ばして、綺麗な姿勢で読む。
などなど、普段から二つ以上のことを
同時に考える癖をつけましょう!
この癖がつけば、あなたはバスケをしてる
時、自然と二つ以上のことを考えながら、
プレーできるようになりますよ!
早速、試してください!
今回は
『効果的なトレーニング』
についてでした。
質問等ありましたら、気軽に
コメントしてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!