〇〇を制するものはシュートを制する
こんにちは、スーです！
前回の
『レイアップ』について
実践していただけているでしょうか？
まだ読んでない人はこちら！
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これを読むだけでも
レイアップの確率が上がるので
是非読んでくださいね！
今回はレイアップの時にも大事な
『ボディコンタクト』
について書きます！
※ボディコンタクトとは
相手との接触のことを指します。
いやいやボディコンタクトとかいいから
もっと他の技教えてよ、、、、
って思ってる人もいるかもしれません。
でもはっきり言って
ボディコンタクトが下手な人は
うまくなれません。
しかし
この考えを知るだけで
以前のあなたとは別人なくらい
試合で通用するようになります。
しかも
今回のことは顧問の先生は
あまり教えてくれない分野なので
絶対に参考にしてください！
ではあなたは
ボディコンタクトがなぜ重要だと思いますか？
答えは簡単です。
バスケは常に接触プレーだからです。
シュート、ドライブも常に接触がつきもの
なので、接触を制したものが試合を制する
と言っても過言ではありません。
それほど重要なスキルなのです！
接触に負けてしまったら態勢が崩れていまい
よくないプレーを生む原因になります。
こんな場面を想像してみてください
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
あなたは今、市内大会の準決勝で戦っています。
パス回しをしてディフェンスがきついなか
あなたがスリーポイントライン上の右45度の
ところでボールをもらいました。
そこから右ドライブをするが
ボディコンタクトが弱いため本来の
ドライブコースから押し出されてしまいます。
そしてそもままレイアップに行くが
またしてもボディコンタクトが弱いため
空中でバランスを崩してしまいシュート
を外してしまった。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
こんな場面よくありますよね！
これが逆にボディコンタクトが強かったら
どうなると思いますか？
さっきの例でいくと
まっすぐドライブに行けたら
ファールがなる確率が上がります。
そして
レイアップも空中で接触して
バランスを崩さなかったらカウント
ワンショットになる確率があがります。
つまり
ボディコンタクトが強くなれば
シュートの確率とファールをもらえる確率
が上がるのです！
これだけでもう
３点分以上の働きになるのでボディコンタクト
が強いといいことしかありません！
そこで
ボディコンタクトが強くなるための
今すぐできる簡単な筋トレを紹介をします！
体幹トレーニング
１、前
２、横（左右）
体幹の注意点
１、体を一本の木だと思いまっすぐ保つ
２、顔はしっかりと前を見る
３、お腹に力が入ってることを意識する
（実際に触ってみたり、誰かに触ってもらうと良い）
1日1セット、各種類30秒ずつ
慣れてきたら５秒単位で
時間を延ばしてみましょう！
これだけでボディコンタクトに大事な筋肉
である体幹を鍛えられます！
なぜ体幹が大事かというと
接触した時に無意識に体幹で
踏ん張っているからです。
1日たった30秒頑張れば
試合で大活躍の選手に一歩近づけます！
今すぐ始めて習慣化しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
